Oi Heliana. Obrigado pela força, o seu comentário funciona como uma dose de adrenalina a mais no momento da competição. Vou levar a sua dica com relação à corrida estacionária para o meu treinador, achei superinteressante. Legal você ter voltado a fazer exercícios e cuidar mais da saúde. Tenha fé, embora cada pessoa reaja de uma forma diferente diante da atividade física, depois dos 40 os ganhos em performance podem até ser um pouco mais lentos, mas acontece, tenha certeza. Além da Droga Mil e do Blog do Jeso, também conto com o apoio da Academia Djalma Lima, do São Francisco Futebol Clube e do Nerivaldo César. Sucesso em seu retorno!

1) parabéns pq retornar a vida de atleta, após os 40, é algo muito difícil e só por isso vc já é um vencedor.

2) ser atleta no Brasil, em qualquer idade, tanto profissional quanto amador, é desalentador pela falta de políticas públicas eficazes. Esporte, lazer e cultura, diante das inúmeras mazelas existentes nos setores considerados essenciais ( saúde, educação, infra estrutura etc), são vistos como”artigos de luxo”..

3) parabéns também ao blog e a Droga Mil pelo patrocínio, ainda são poucos os empresários q investem no esporte, ainda mais se tratando de STM.

4) fale com seu treinador sobre fazer a corrida estacionária variando na intensidade, ex: comece 3 minutos trote, 2 minutos intenso, 1 minuto super intenso, 2 minutos intenso e 3 minutos trote…nesta sequência durante os 30 minutos, sendo q a finalização deve ser com o trote. (intensidade leve). Na esteira seria mais fácil de controlar o tempo e a intensidade. É q há estudos ( desculpe, não tenho a fonte aqui) q relatam q esta variação aumenta o gasto calórico, apesar do tempo ser o mesmo. Sou formada em Ed. Física, trabalhei 8 anos em Belém com ginástica de academia, mas de qualquer forma seu treinador é a melhor pessoa p lhe orientar.

5) por fim obrigada, ler vc é um incentivo p mim. Voltei hoje p academia, pq apesar da minha formação, atualmente, trabalho (e muito) na área de educação, e com os demais compromissos a gente acaba esquecendo de nós mesmos….. aí já viu…rsrs …

ex-atleta, com genética “engordativa”…. “idosa’, sedentária há dois anos e toda “bichada’ , acaba obesa, mas fiquei feliz, fiz hoje ( as 22:30 horas…rs) a minha avaliação, meu teste na esteira e em flexibilidade deu excelente, apesar dos pesares, mas não me pergunte dos abdominais ou das flexões de braço, um desastre a ser melhorado …..hahaha

Desejo sucessos p vc e para o atleta Magno Sarmento.

abraços

Heliana Aguiar