por Núbia Pereira (*)
O exercício é barra pesada. Exige técnica, disciplina e muita força de vontade. Os resultados aparecem em curto prazo.
Assim, o crossfit vem ganhando adeptos em Santarém. O programa de treinamento é acompanhado de perto por especialistas, e quem pratica precisa seguir regras, caso contrário, existem pequenas punições em forma de exercícios que ajudam a disciplinar os praticantes.
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Há três meses, o esporte se tornou o preferido da administradora Karina Cunha, que antes integrava, com maestria, a turma do sedentarismo.
Na escola, ela fazia pouco caso das aulas de educação física. O máximo de tempo que conseguia frequentar academia era um mês. Até que conheceu o esporte, experimentou, e nunca mais quis parar.
NÍVEL FÍSICO
Além dos exercícios, a dieta faz parte do dia a dia da nova atleta que perdeu oito quilos e ganhou mais qualidade de vida.
O professor de educação física Eder Fernandes afirma que os resultados de quem pratica crossfit dependem da capacidade física. Dentro da box o esporte é desenvolvido por homens e mulheres, jovens e adultos, reunidos na mesma turma, mas cada um desenvolve o treino de forma diferente.
“O crossfit proporciona a mais completa adaptação fisiológica possível ao praticante, independente da idade ou nível físico”, ratificou o professor.
ALIMENTAÇÃO
A modalidade envolve ginástica olímpica, levantamento de peso, movimentos como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. Os praticantes ganham força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade. Melhoram, também, a estética, a saúde, e o bem-estar.
Para quem deseja ter resultados bons e sólidos é preciso se preocupar com a alimentação.
No crossfit, existe uma pirâmide onde a nutrição é a base de tudo. A nutricionista Maruza Moura explica que, por se tratar de um esporte que exige performance, os atletas precisam de uma alimentação adequada e completa para poder ter sucesso na atividade, evitar lesões e conseguir uma recuperação rápida e eficaz.
GENGIBRE
A dieta deve consistir em alimentos ricos em carboidratos complexos e simples como cereais, massas, legumes, raízes. As proteínas animal e vegetal completam a lista, portanto, não precisa deixar de lado o peixe, a carne vermelha e o ovo.
As frutas, devem ser priorizadas. E não termina por aí.
Gengibre e alho tem alto poder antioxidante e são anti-inflamatórios, então, devem ser incluídos nesse cardápio, afinal, são parceiros, e ajudam a prevenir danos musculares.
CONDICIONAMENTO
Alexandre Freire, autônomo, sabe de tudo isso. Antes de entrar para a turma dos atletas de crossfit estudou e pesquisou muito sobre a modalidade. Tudo por um motivo: precisava perder peso. E perdeu rápido. Em dois meses eliminou 20 quilos.
Mudou a mente, o estado de espírito, o modo de viver. Descobriu no esporte uma forma de melhorar, também, a renda financeira. Alexandre é um dos mais novos empresários do ramo de suplementos alimentares de Santarém.
Antes de começar a praticar o esporte, ele já sabia que não queria apenas emagrecer e, sim, ter mais saúde e no crossfit encontrou isso. “Alcancei o meu objetivo estético, hoje tenho mais saúde, e um ótimo condicionamento físico. Minha vida mudou totalmente, o meu guarda-roupa, também”, comemora.
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* É jornalista